Odwiedź mojego bloga na temat emigracji, życia w Holandii, podróży i moich innych pasji!

Zespół Jelita Drażliwego

Choć moje IBS ma się ostatnio o wiele lepiej i staram się na nim nie koncentrować w takim stopniu, jak kiedyś, to wiem, iż poza mną jest w świecie wielu Polaków, którzy zmagają się z zespołem jelita drażliwego. Jak radzić sobie z IBS? Co jeść, czemu warto poświęcić uwagę? O zmaganiach z ZJD subiektywnie.

Moje pierwsze doświadczenie z Mindfulness

25 marca 2015

Moje pierwsze doświadczenie z Mindfulness

O Mindfulness, tłumaczonym na język polski jako „uważność” słyszałam już dawno. O medytacji zapewne każdy z nas słyszał wielokrotnie. Nie przypuszczałabym jednak, że poszukując pomocy na moje dolegliwości jelitowe zostanę skierowana na zajęcia medytacji. A jednak! Holandia lubi mnie zaskakiwać;) (więcej…)

7 sposobów na ból brzucha

11 marca 2015

7 sposobów na ból brzucha

Bóle brzucha mogą stać się naszą zmorą, a powodów ich występowania może być multum. Stres, stany depresyjne i lękowe, dieta, siedzący tryb życia, menstruacja, niestrawność, zaburzenia jelit oraz wiele innych chorób – wszystko to może skutkować bólem, który trudno jest zignorować. (więcej…)

Jak to jest z tą laktozą? Metoda na zespół jelita drażliwego

25 lutego 2015

Jak to jest z tą laktozą? Metoda na zespół jelita drażliwego

Dyskusji na temat picia mleka było już wiele. Dzisiejsze mleko to nie to samo wartościowe mleko, co kiedyś, ale masowa produkcja, przemysł i karmienie krów niekoniecznie świeżą, nieskażoną trawą. Ja natomiast chciałabym się przyjrzeć tym dyskusjom z trochę innej strony – tylko i wyłącznie z perspektywy osoby z zespołem jelita drażliwego i refluksu żołądka.  (więcej…)

Cebula i czosnek – twoi nowi wrogowie. Metoda na zespół jelita drażliwego

19 lutego 2015

Cebula i czosnek – twoi nowi wrogowie. Metoda na zespół jelita drażliwego

Współpracując w Holandii z dietetykiem wypróbowałam dietę FODMAP (z angielskiego  „Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols”). Bazując na jej zasadach wiele osób cierpiących na zespół jelita drażliwego czuje się znacznie lepiej i minimalizuje sensacje jelitowe. 20% osób nie reaguje na dietę w taki cudowny sposób. Ja oczywiście znalazłam się w tych 20%, ale wciąż uważam, że dieta ta bardzo dużo mnie nauczyła. (więcej…)

Zdrowa dieta czy fake?

10 lutego 2015

Zdrowa dieta czy fake?

Naokoło słyszymy i czytamy o zdrowym stylu życia i żywności. Nasza koleżanka chce schudnąć, ciocia narzeka na fałdki na brzuchu związane z wiekiem. Dziewczyny odwiedzają dietetyka. (więcej…)

3 of 3
123